IL KARATE CHE NON HA LIMITI...

" NELLE ARTI MARZIALI LA TECNICA E' COME IL COSMO: INFINITA. NON VI SONO LIMITI" (Hironori Ohtsuka)


Il Karate ci insegna che i movimenti del proprio corpo sono strettamente legati a come siamo, alla propria personalità. E l’allenamento, che coinvolge tutta la persona, diventa così occasione di entrare in diretto contatto con noi stessi, con i propri limiti e le proprie qualità, consentendo il miglioramento e l' accettarsi per come ci scopriamo ogni giorno. Il Karate aiuta a conoscere e migliorare se stessi, favorisce l’autostima (fiducia in sé, che non diventa prepotenza sull’altro), sviluppa capacità cognitive ( ad esempio, la memoria, l’attenzione e la flessibilità di pensiero) e motorie, aiuta a controllare le reazioni aggressive e sviluppa il rispetto per se stessi e per gli altri.
Il karate può essere praticato senza limiti di età, da maschi e femmine, da disabili, da chi soffre di disturbi mentali o del comportamento, da chi ha problemi fisici.

Si pratica il Karate con il concetto di SPORT INTEGRATO, concetto fondamentale che coinvolge ed avvia i ragazzi alla pratica motoria e sportiva, vista anche come beneficio fisico e psichico, è un compito fondamentale per un migliore sviluppo delle persone.
La finalità principale della nostra Scuola è quella dell’integrazione del ragazzo disabile nella società attraverso un’accurata programmazione delle attività ed un’attenta analisi delle problematiche. Inoltre l’attività motoria del Karate, rivolta alle persone disabili e “normodotati”, sempre in un contesto di integrazione, possa essere vissuta dai ragazzi come un momento di conquista di autonomia personale e di gratificazione per il miglioramento dell’autostima, mentre per un allievo “normodotato” come opportunità di arricchimento interiore e stimolo per superare i pregiudizi e i preconcetti rivolti alla “disabilita”.

Quando si parla i Karate integrato, non si fa altro che parlare di una disciplina marziale che gestisce allenamenti tra allievi disabili e normodotati insieme. Un allenamento di Karate integrato non ha nulla di specifico o particolare, si tratta essenzialmente di una normale lezione di Karate, svolta senza particolari accorgimenti, se non alcune modifiche apportate nel caso in cui nella lezione sia presente un disabile motorio in carrozzina. Nella foto, è possibile vedere come in una normale lezione di Karate è possibile eseguire ogni tipo di esercizio senza creare divisioni specifiche tra allievi normodotati e disabili.
In questo caso, ci troviamo di fronte a due soggetti disabile, il disabile motorio che usa la carrozzina per muoversi,e il disabile mentale (nella lezione è presente un soggetto autistico anch’esso cintura gialla). La particolarità dell’allenamento si basa esclusivamente sull’integrazione tra normodotati e disabili, ma non i sono alcune modifiche nell’allenamento, non ci sono divisioni strutturali, entrambi si allenano nel medesimo luogo e nel medesimo orario.
In Italia, non ci sono molte palestre che attuano questa metodologia di Karate, se ne contano poche e in quel caso non hanno un alto numero di partecipanti, evidentemente ciò è dovuto allo scetticismo da parte di molte persone, il più provenienti dal Karate stesso, che non credono sia possibile che un progetto del genere .
In verità, stiamo parlando di un arte marziale, che come tutte le altre, si basa essenzialmente sul concetto di miglioramento del proprio corpo, sia in campo cognitivo che in campo pratico.
La caratteristica essenziale del Karate, non si basa esclusivamente sul migliorare e migliorarsi, altrimenti si tratterebbe di un’arte marziale svolta da un singolo individuo senza che abbia contatti con le altre persone. In effetti, non è questo che Funakoshi chiama : lo spirito del dojo, un allenamento di Karate viene svolto con tutti allievi, senza fare distinzioni tra etnie, lingua, società e quindi anche di integrità fisica o mentale, al fine di poter migliorare insieme supportarsi al fine di raggiungere uno scopo comune qual è non il raggiungimento del risultato agonistico, bensi il miglioramento di se stessi mentalmente, fisicamente e spiritualmente.

In una lezione di Karate integrato gli unici accorgimenti che si devono apportare sono quelli di adattare il Karate al disabile fisico, che si tratti di menomazioni o di varie categorie di paralisi che costringono il soggetto all’uso della carrozzina, è ovvio che in questo caso bisogna apportare le opportune modifiche all’allenamento, modifiche che, tuttavia, non impediscono al disabile a partecipare all’allenamento insieme con gli altri soggetti.
Non si tratta di applicare dei grandi sconvolgimenti, stiamo parlando solo di piccole modifiche che il disabile deve apportare al suo modo di allenarsi, il mancato uso delle gambe o di qualsiasi altro arto del corpo non deve essere un impedimento, in quest’ottica, abbiamo visto come l’uso delle protesi può tranquillamente sostituire gli arti perduti.
Ma nel caso del disabile in carrozzina, in tal caso, gli accorgimenti si basano sull’applicare un’allenamento basato esclusiva mento su tecniche degli arti superiori, andando a rafforzare petto, spalle, addome, bicipiti, tricipiti e il resto della muscolatura che va dal tronco in su.
Gli spostamenti in avanti o indietro, di lato o i cambi di direzione,possono essere allenati anche sul disabile in carrozzina, certo i tempi di allenamento e di reazione saranno più lunghi, ma ciò non impedisce al disabile di potersi allenare, insieme agli allievi normodotati, e di esprimere al massimo le sue capacità.

L'allenamento: kata,kihon,kumite ...
Abbiamo detto che un allenamento generale di karate si svolge in diverse fasi : stretching, kihon, kata e kumitè.
Tutti questi elementi sono essenziali per fare in modo che un allenamento di Karate sia efficace e produca risultati prefissati. Nel caso di un corso di Karate integrato che presenta nel suo interno sia allievi normodotati, che allievi disabili, il discorso non è diverso.
Lo stretching iniziale non presenta modifiche di vario genere, stiamo parlando di una fase di semplice riscaldamento, che combina posizioni di allungamento muscolare sia per arti superiori che inferiori, e di potenziamento muscolare tramite determinati esercizi a corpo libero facilmente eseguibili.
Non si applicano particolari accorgimenti, in questa fase, si allenano in maniera simultanea sia gli arti superiori che quelli inferiori, ovviamente gli esercizi variano di complessità man mano che il grado di cintura aumenta, ma lo scopo è sempre lo stesso, ossia preparare il corpo allo sforzo che ne seguirà subito dopo l’allenamento.
In questa fase il disabile non trova particolari difficoltà, l’unica eccezione va fatta tenendo conto delle capacità fisiche ed anatomiche residuali del disabile in carrozzina. Ovviamente bisogna tener conto che un soggetto con paralisi, che non può usare gambe o una determinata parte del corpo, tramite il Taiso iniziale, può migliorare e potenziare la parte residuale ancora funzionante o intatta.
Nel caso del Kihon, ossia la combinazione di tecniche di parata e contrattacco con uno o più movimenti, nel caso di disabilità mentali del tipo autismo o sindrome di down, dove viene mantenuta l’integrità fisica, il soggetto disabile non riscontra particolari problemi, mentre nel caso del disabile in carrozzina, il kihon prevede un ritmo leggermente diverso, ovviamente le tecniche saranno adeguate alle capacità funzionali, mentre i movimenti, o meglio il ritmo degli spostamenti seguiranno le esigenze del disabile, ossia dovranno essere necessari a permettere al disabile fisico, di muovere la carrozzina in modo da eseguire correttamente lo spostamento in maniera efficace e nel minor tempo possibile.

Come possiamo vedere, ogni spostamento per il disabile in carrozzina, deve richiedere il tempo necessario affinchè riesca a spostare con entrambe le mani le ruote e infine eseguire la tecnica richiesta. Ciò non vale solo nel kihon ma anche ne kata stesso, dove ogni combinazione, ogni tecnica richiede determinati spostamenti seguiti da un ritmo preciso.
Ovviemente un disabile in carrozzina avrà un ritmo leggermente diverso da quello dei normodotati, in quanto dovrà avere il tempo necessario ad effettuare un spostamento con la carrozzina, pertanto il suo tempo nel kata si basa su : tecnica, tempo necessario a spostare la carrozzina e infine tecnica seguente.
Si tratta di ritmi diversi, ma ciò non toglie che con l’allenamento, tramite l’esercizio, la ripetizione costante, i tempi di spostamento si dimezzino, ciò porterà il disabile a eseguire il kata nello stesso modo e nelle stesse modalità dei normodotati.
Di certo un disabile mentale, avrà un tempo di assimilazione delle tecniche più lungo per un disabile fisico, in effetti l’esercizio ripetitivo e costante, può risultare una dura prova per l’autistico o il soggetto con sindrome di down.
In tal caso molte volte, un esercizio o una combinazione di tecniche non eseguita correttamente può risultare frustante, per un soggetto disabile, tuttavia è qui che entra il gioco il compito del maestro, ossia quello di dare degli input positivi all’allievo. Una semplice frase di incoraggiamento, una modifica alla postura, o un richiamo severo o comprensivo che sia, possono diventare elementi di grande importanza per il soggetto disabile che si sentirà spinto a dare il massimo arrivando a grandi risultati.
Per quanto riguarda il Kumite, il discorso si fa più difficile. In genere nelle varie discipline come il judo o la scherma, possiamo vedere come i soggetti disabili riescano a gareggiare tra di loro nei più alti livelli di competizione, i non vedenti col judo riescono ad eseguire tecniche notevoli pari a quelle eseguite dai normodotati, nella scherma, invece, i disabili in carrozzina riescono ad eseguire affondi o parate di fioretto o di spada a velocità impressionanti pari a quelle dei campioni olimpionici, eppure non vedremo mai un Judoka non vedente gareggiare con un Judoka normodotato, oppure non vedremo mai uno schermidore disabile gareggiare contro uno schermidore normodotato.
Nel karate il discorso non è molto diverso, purtroppo stiamo parlando del Kumite dove sono necessarie velocità e tempi di reazione altissimi, i ritmi sono frenetici e il tempo che intercorre tra parata e contrattacco sono brevissimi, se non addirittura nulli. Sarebbe difficile per un disabile mentale o fisico che sia riuscire ad adeguarsi ai tempi di reazione dei normodotati. Tuttavia il continuo allenamento, la pratica estenuante, la continua ricerca della forma perfetta di Kumite dell’allievo, porta il Karateka disabile a una condizione fisica tale da poter risultare competitivo ad alti livelli di agonismo.
Tutto si basa sul continuo allenamento, il ripetersi costante di esercizi e tecniche eseguite di volta in volta, in maniera sempre più precisa, a velocità sempre più elevate permettono all’atleta disabile di poter effettuare rapidi spostamenti, tempestive combinazioni a velocità impressionante che gli permetteranno di eguagliare e, dove possibile, superare gli altri allievi normodotati.
Il segreto sta nel non porsi mai limiti, la velocità, una buona tecnica sono tutti elementi essenziali di un allievo che non si arrende mai di fronte a qualsiasi tipo di difficoltà, lo spirito di competizione sana che si crea nel dojo, è una spinta ulteriore a indurre l’allievo disabile a voler fare di più, a voler dare il massimo e cercare di superare i suoi compagni. Non si creano distinzioni tra disabile o normodotati, tutti sono spinti dagli stessi obbietivi, ossia dare il massimo al fine di raggiungere livelli competitivi ottimali, e il Kasrate integrato è un elemento essenziale nel raggiungimento di tali obbiettivi, in esso l’atleta disabile può vedere come gli altri allievi eseguono determinate tecniche, come si spostano per evitare un colpo, come fare per riuscire ad entrare nella difesa dell’avversario, in poche prole può confrontare i suoi movimenti con gli altri, capire cosa sbaglia e, senza avvilirsi, riuscire a migliorare le sue tecniche tramite questo confronto cognitivo.

L'importanza del Maestro..
In Italia, non sono molte le palestre che praticano un Karate che riesca a mettere insieme allievi normodotati con allievi disabili, in genere la maggior parte dei maestri risulta, giustamente, più semplice attuare una differente allenamento tra normodotati e disabili, cosi creando due classi distinte di allievi e due tipi diversi di allenamento.
In questo modo il disabile può allenarsi in maniera singolare al fine di riuscire a ottenere risultati efficaci nelle competizioni. In verità, la maggior parte delle palestre mira al risultato piuttosto che alla crescita cognitiva e fisica dell’allievo, perdendo di vista il concetto fondamentale di crescita tramite il confronto con gli altri, che è un elemento fondamentale nel karate stesso.
Secondo i maestri, non esistono differenzazioni, nel caso in cui il corso riguardi dei bambini, tutto si riduce al gioco, che si tratti di bambini disabili o normodotati, è bene che il maestro riesca a coinvolgerli tramite una forma di karate esprimibile con il gioco in cui tutti possano partecipare e apprendere. Nel caso di allievi di piccola età, è bene creare degli espedienti di allenamento al Karate traducibili col gioco, ogni forma di kihon o kata può essere rivisitata tramite un gioco, magari una sorta di gara a chi è più veloce nell’eseguire la tecnica, o chi riesca passare più velocemente da una posizione all’altra in forma corretta ed equilibrata, in poche parole, per i piccoli allievi disabili o normodotati sarebbe opportuno creare un tipo di Karate che sia esprimibile tramite il gioco, la forma più coinvolgente per un bambino per partecipare alle lezioni e indurlo a migliorare e cercare di fare meglio degli altri compagni nel rispetto dei compagni stessi.
In questo contesto, anche il bambino disabile si sentirà spinto a partecipare e a dare il meglio nel gioco che gli viene proposto, diventando una delle pedine fondamentali per portare la squadra o se stesso alla vittoria del gioco stesso, valorizzando quindi le sue capacità.

Nel caso degli allievi di maggiore età, con una certa maturazione marziale, il discorso sarà più complesso. In questo caso, il gioco non può diventare più una forma di apprendimento al Karate, un allievo di cintura superiore (marrone o nera) è consapevole che i risultati raggiunti e da raggiungere saranno frutti del continuo e costante allenamento.
In questo caso, il compito del maestro, non srà più quello di invogliare tramite il gioco i propri allievi, ma in tal caso sarà quello di guidare l’allievo verso un miglioramento delle tecniche apprese quando era cintura inferiore, l’allievo adulto non deve essere invogliato, ma spinto a dare il massimo in allenamento, le modifiche tecniche, gli accorgimenti alla postura, vanno fatti invogliando l’allievo, normodotato o disabile, al miglioramento. Un maestro di Karate integrato non attua nessuna tipo di differenzazione, se c’è da rimproverare la mancanza di dedizione o impegno nell’allenamento, non si crea problema se l’allievo è disabile o normodotato.

Non si tratta di invogliare l’allievo a essere il migliore, ma si tratta di portare l’allievo stesso a dare il massimo, con qualsiasi tipo di input positivo severo o moderato che sia, l’importante è che l’allievo si senta una parte integrante di un gruppo di artisti marziali che dà il massimo, che voglia migliorare insieme alla ricerca di uno scopo comune, ossia il miglioramento interiore ed esteriore.

Nel Karate integrato le parole, i suggerimenti e i consigli del maestro, sono dispensati a ogni allievo e in qualsiasi modo, qualora il maestro si mostri apprensivo o morbido nei confronti dell’allievo disabile, magari mostrando un’errata comprensione per le sue condizioni, senza modificare delle tecniche sbagliate, una posizione sbagliata nel Kata e non richiamata, senza correggere un atteggiamento svogliato nel Kumite o nell’allenamento, finirà col creare una sorta di involontaria estraneazione del disabile dal gruppo, il quale finirà col percepire questo suo senso di diversità, accentuando il senso di diversità tra disabile e normodotato che dovrebbe essere del tutto estraneo al Karate integrato.